睡眠アプリSleep Cycle alarm clockがおすすめです。
今まで、朝、スッキリと起きれなくて、モッタイナイ１日を過ごしていました。
なんとかしたいと思い、正しい睡眠のやり方の本を読んでみました。
でも、本当にうまく実践できているか、あまり実感がなかったりして、検証が難しかったです。
「No Second Life」の１００万PVブロガーの立花岳志さんが使われているスマホアプリを、本で知りました（「ノマドワーカーという生き方」著者 立花岳志）。
それは、就寝中の音や振動を解析して、睡眠の質を分析してくれます。
私は、その「Sleep Cycle alarm clock」というアプリをチョイスして、自分の睡眠を確認しています。
主な機能Sleep Cycle: スマートアラーム目覚まし時計
・独自技術による睡眠の分析と記録
・睡眠時間の詳細な統計データと日々の睡眠サイクルの記録
・厳選されたアラーム用メロディ
・起床時間をカスタマイズ可能（最大90分の範囲で設定可能）
・長期間にわたる睡眠の傾向分析（有料プレミアム機能）
・世界の統計データと自分の睡眠時間データとの比較（有料プレミアム機能）
・いびきの分析（有料プレミアム機能）
・睡眠トラックデータのオンラインバックアップ（有料プレミアム機能）
このアプリは、寝てるときに、スマホのマイクを自分の方に向けるだけです。
使っていませんが、枕元において、振動で分析も出来ます。
睡眠の質をグラフ化したり、他の国の人や日本人の平均と比較が出来て、自分の状況が分かるスグレモノです。
本当の睡眠の質を見える化して、もっともっと睡眠のパフォーマンスを上げよう！
睡眠の質を確認して、最高の睡眠をGet！
睡眠の質の測定結果をみると、寝る前の行動や精神状態が影響していることがわかります。
特に、飲みすぎた時は、睡眠が浅いだけでなく、長い時間、寝てしまいます。
正直なものですね！
スマホのデータを見て、アルコール量を調整したりして、少しでも、いい睡眠を心がけようと思うので、見える化はとても約に立ちます。
年齢とともに、睡眠の大切さがわかりました。
睡眠が不完全だと、体調が良くなく、もとに戻るまで時間が掛かるようになりました。
会社でぼーっとして集中力が下がったり、特にこたえるのは、昼ごはんの後、凄い睡魔が襲ってきます。
８月から１０月はとても仕事が忙しくて、快眠度が低かったことがよくわかりますね！
そのような時は、家に帰るのも遅いので、睡眠時間も短いですし、いびきをかいたり、寝起きが悪いです。
体って、とても、わかりやすいですね！
アプリの情報で、気分転換をしたり、自分にご褒美を与えて、ストレスの改善に務めることが出来ます。
快眠を手に入れる為に、早く寝たり、早い時間に食事をとったり、体に与える負担を軽減する行動を心がけれて、明日以降を大切する行動ができます。
過ぎたことは変えることは出来ませんが、未来は、自分の工夫次第で行動を変える事が出来ます。
最高の１日にする為に、自分自身を知って、生活を改善して、最高の睡眠を手に入れましょう！
正しく寝ることで、睡眠を改善しよう！
私はたくさん寝るだけで、幸せを感じます。
皆さんはいかがでしょうか？
幸せを感じながら、たくさん寝るだけで、精神が改善できて、健康になれます。
寝る前は、パソコンやスマホでブルーライトを浴びないようにするだけでなく、リラックス出来る行動をしましょう。
タブレットやスマホに、ブルーライトカットフィルムを貼るのも１つの手ですし、MacBook Airですと、環境設定（ディスプレイ）で、「Night Shift」を設定しておきましょう。
私は、ほっこりする映画を見たり、就寝９０分前までにお風呂を上がるようにしています。
そうすると、自然と眠くなり、直ぐに寝れます。
睡眠の質が数値でわかるので、それを見れば、精神の状態も見えてきます。
自分のリラックスを見つけて、寝る前に実践するだけで、いい睡眠ができて、付加価値の高い明日を過ごせます。
また、自分に溜まったストレスのバロメーターになります。
楽しく過ごして、心がスカッとした日の睡眠は、質の高い睡眠と分析されました。
例えば、家族と旅行をして、楽しい話ができた時などは、とてもいい感じでした。
その時の感覚がわかってくると、自分は、今日、何をすればいいのかわかって、ストレスを減らすことができてしまいます！
健康で、素晴らし生活を維持するために、睡眠の質を理解して、心の状況を把握しましょう！
それだけで、全てがうまくいきます。
睡眠の質を見える化して、正しい睡眠をして幸せを感じましょう！
まとめ
睡眠の状態を把握して、明日以降のパフォーマンスを最大限に、引き出せるように睡眠の質にフォーカスしましょう。
POINT
・快眠度を確認していい睡眠を心がける
・明日の付加価値をアップさせるために睡眠の質を上げよう
・スマホやタブレットにはブルーライトカットフィルムを貼ろう
・MacBook Airに「Night Shift」の設定をしよう
自分の体と精神の状態は、なかなか、わからないものです。
でも、睡眠スマホアプリを利用すれば、簡単にわかります。
こんな、凄いものが身近にあることを知って、利用すれば、今以上にハッピーな生活に変えていきましょう！
いつも、何時に寝ているかをアプリに記録するだけで、私生活が見えてきます。
それを分析して、睡眠の質が低いようであれば、たくさん寝たりして、体のコンディションを高めましょう。
寝る前にスマホやパソコンを使うと、睡眠の質が下がることがわかっています。
就寝２時間前以降は、リラックスタイムとして捉え、ゆっくりしましょう！
それだけで、生活のリズムが改善して、明日は、楽しい１日となるかもしれません。
ちょっとだけの改善と工夫で、豊かでエンジョイ出来る生活を、手に入れましょう！