実際に経験したことは、よく覚えていると思います。
セミナー、読書など、頭の中で理解したときは、結構、記憶に残らないものです。
その後の、行動で、記憶に残る残らないは、かなり左右されます。
じゃあ、どのように行動すれば、記憶に残るのでしょうか？
ちょっとした工夫で、改善出来たり、更にその事柄を深めたり出来たら、素敵ですね！
記憶力をバージョンアップ！
実体験に変換することが、重要なキーワードです。
そんな事言われても、出来るわけないこともたくさんあるように思うかもしれません。
でも、話す、文字を書く、絵を書くでもOKです。
日常の中で、いいと思ったことは、人に話したことがあると思います。
それって、意外と覚えているものです。
そして、その時に、自分の理解不足に気づいたり、相手に、それを補足され、新たな知識としてインプットした記憶はありませんか？
それを、うまく生活習慣に取り入れるだけで、自分の身となり、骨となります。
また、脳は、２週間で、３回ほど使うと、必要な情報と判断して、記憶として定着させる習性があります。
これを利用すると、覚えると言う動作をステップアップ出来るでしょうね！
話すだけでいい？
一番、簡単な方法ですが、人とディスカッションできれば、最高ですね！
お互い、情報がシェアできて、不足していた事柄も入手できるかもしれません。
また、コミュニケーションのキッカケにもなり、苦もなく自分の成長にプラスにできます。
朝、おはようのあとに、こんな本を読んだことを話すのもいいと思います。
すごく自分の為になったことを説明するだけで、座学が、経験にかわり記憶が促進されます。
試してみるしかありませんね！
いっぱい書いてみよう！
SNSやブログをやっている人は、記事にすると、それがアウトプットになり、覚えてしまいます。
また、事後に見直したりできるので、忘れかけてもすぐに思い出すことができると思います。
「いいね」とかがつくと、楽しくなりもっともっと、書いてみようと勇気が湧いてきます。
コメントまでつくと、人と共感を感じたりして、ワクワクもしてきます。
人を目の前にして、話をすると、どうしてもひと目を気にして、自分を正直に表現することが出来ません。
でも、ソーシャルな場ですと、色々とカミングアウトできて、ストレスの発散ができます。
うまく、SNSなどを利用することは、記憶を助けるだけでなく、正直な自分を発見できます。
運動がいい！
連続して、２０分以上の運動をすると頭がよくなります。
記憶にいい脳内物質の分泌が活性化して、記憶する能力がアップします。
頭をたくさん使う人などが、運動をうまく取り入れています。
それは、運動の効力を理解しているのでしょうね。
私は、フィットネスでランニングしている間、セミナー動画を見ながら走っています。
そうすると、その後の気分が爽快になるだけでなく、普通にセミナー動画を見たときと違い、集中して見ることが出来ます。
朝の通勤時間に、電車の中で、立ったまま見たりもしますが、これもプチ運動なのかもしれません。
意外と集中できて、駅を乗り過ごすことがありました。
運動とコラボレーションして、記憶力をアップするといい事だらけです！
まとめ
話す、書く、運動で、記憶がスムーズにできるようになります。
学生の時のように、ノートにいっぱい書くのも一つの方法ですが、新しいアイテムを手にして、自分の時間を増やしたいですね！
仕事中心、家庭中心、色々と生き方があるかもしれませんが、バランスが大切だと思います。
将来、あっと、思わないように、自分の時間を確保して、正直な自分を理解していこうと思います。
「楽しい」を実現するための、アイデアと工夫のヒントになりますように！